Per tal de cuidar-vos, és recomanable que cada dia feu una mitjana de 30 minuts d’exercici físic. A més, no heu d’oblidar que una dieta equilibrada i saludable també és imprescindible en aquest procés. Això també inclou, però, aportar al cos els nutrients i les proteïnes necessaris per fer esport. A continuació us fem cinc cèntims d’allò que hauríeu de menjar abans de donar-ho tot al gimnàs.
Si voleu millorar el vostre rendiment i mantenir els nivells adequats de glucosa, us recomanem que mengeu carbohidrats com el plàtan, la civada o, fins i tot, si heu de cremar moltes calories, la pasta. Tot dependrà del moment en què feu esport, però aquestes galetes de civada amb farina d'espelta i nabius vermells poden ser una gran opció. Si voleu optar per quelcom més elaborat, i que, segons a quines hores del dia, el cos ho demana, els macarrons frescos amb salmó i xampinyons d'Isabel Márquez seran un àpat ideal per agafar forces.
Lactis, ous i fruita seca
També seria necessari, això sí, que ingeríssiu proteïnes provinents d'algun producte lacti o dels ous. Mireu de preparar-vos una truita vegetal del bon temps, per exemple. Si preferiu una opció més ràpida, la fruita seca també va bé, ja que, a més de ser una font de proteïna vegetal molt saludable, us aportarà l’energia necessària per fer un entrenament digne de Rocky Balboa.
