L’esmorzar és un dels àpats més importants del dia, però el berenar també té molta importància, ja que permet que recuperem energia després de sortir de la feina o de l'escola. En el cas dels petits de la casa això és encara més important, ja que s'han passat tot el dia a classe, absorbint molta informació, i encara els queda una tarda de deures i algunes activitats extraescolars. Per això, berenar bé és fonamental per a ells. Us proposem dues opcions saludables:
- Els entrepans. Són el berenar més estès, sobretot si, com és recomanable, volem fugir del recurs fàcil de comprar brioixeria industrial. Hi ha molts tipus de pans disponibles —integrals, de llavors, panets...— i és fàcil trobar-ne algun que els agradi. Un entrepà és molt més saludable que un pastisset industrial i, com que el pa no porta sucre, els ajuda a mantenir una dieta equilibrada. A més, per als pares són un bon recurs, ja que són fàcils i ràpids de preparar!
- Els bols ce cereals. Són una altra opció, sobretot si berenen a casa, servits amb llet i fruita. Serà un àpat equilibrat que us ajudarà a complir amb la recomanació de menjar, com a mínim, cinc racions de fruites i de verdures cada dia.
