Receptes fitnes, fàcils i bones
Diverses receptes per cuidar el cos
CUINA.CAT
07/01/2021Necessiteu compensar els excessos de Nadal? Voleu mantenir la línia o complementar les hores de gimnàs? És hora de fer un cop d'ull a un munt de receptes fitnes, baixes en carbohidrats, que podeu fer fàcilment a casa.
Espaguetis de carbassó amb llagostins
Espaguetis de carbassó amb llagostins
És recurrent en molts atletes i esportistes menjar pasta per tal d'aportar energia a l'organisme. És ideal barrejar-la amb verdures, peix o marisc. Així que aquest plat d'espaguetis, fets amb carbassó, és apropiat per a tots aquells que vulguin començar una dieta i no perdre el sabor en els seus plats.
Amanida de tofu saltat amb llavors de sèsam blanc i negre Becky Lawton
Amanida de tofu saltat amb llavors de sèsam blanc i negre
D'amanides, que també són un plat ben 'foodie' i fitnes, en trobareu diverses opcions. Aquesta de tofu amb llavors de sèsam és molt fàcil de fer i molt completa. En lloc d'oli, sempre podeu utilitzar el suc d'una llimona per amanir-la. És més àcid, però també eviteu greixos i colesterol.
Amanida d'arròs basmati i arròs salvatge amb cigrons i feta Becky Lawton
Amanida d'arròs basmati i arròs salvatge amb cigrons i feta
L'arròs també és un element essencial en les dietes fitnes. Juntament amb els cigrons, un aliment amb moltes proteïnes i minerals com el ferro, i formatge per aportar les dosis de calci necessàries, tindreu un plat ben bo.
Bol amb verdures de primavera
Bol amb verdures de primavera
Està molt de moda últimament, i és magnífic per mantenir la línia i, fins i tot, millorar-la. Bols de verdures, de fruites, ambdós barrejats, etc. Al final, es tracta de fer una mescla d'aliments i, si és de verdures, rebreu la quantitat necessària d'energia i un gran nombre de vitamines i minerals, i no haureu de recórrer a aliments rics en greixos i carbohidrats.
Poke bowl a la catalana
'Poke bowl' a la catalana
I si al bol hi poseu peix com el bacallà, teniu un dinar o un sopar ben complet. El peix blanc aporta moltes proteïnes i poc greix.
Tonyina amb llima i cacauets picants
Tonyina amb llima i cacauets picants
Una altra gran opció és el peix blau, com la tonyina. Racions d'omega 3 que són increïblement beneficioses per a l'organisme, a més de totes les proteïnes que aporten. Amb fruita seca com els cacauets, que, tot i l'energia que aporten, consumits amb moderació són molt bons.
Llenguado al vapor amb crema de pèsols Becky Lawton
Llenguado al vapor amb crema de pèsols
Recepta de llenguado al vapor amb una crema de pèsols. Tot i que hem parlat poc dels pèsols, són un aliment ric que us ajudarà a mantenir els nivells de sucre, millorar la circulació i reduir el colesterol; a més, són rics en antioxidants, que van bé per a la salut i contra l'envelliment de l'organisme, i també a l'hora de fer exercici.
Crema de pèsols i espàrrecs silvestres Anna Garcia Frigola
Crema de pèsols i espàrrecs silvestres
Seguim amb els pèsols! Aquest cop, optem per una fantàstica crema amb espàrrecs i porro. Tasteu-la, és boníssima!
Batut de poma, espinacs, kiwi i plàtan
Batut de poma, espinacs, kiwi i plàtan
Acabem amb un batut, altament energètic i vitamínic, que us servirà per esmorzar o com a postres. Fàcil, ràpid i bo.
En vols més?
Subscriu-te al Newsletter de Cuina i rep cada setmana les millors receptes i les millors propostes gastronòmiques a la teva bústia
© Cuina.cat. Tots els drets reservats. C/ Perú, 186. 08020. Barcelona.
Amb la col·laboració de: 